TRE® – Dein Weg zu innerer Ruhe und Lebendigkeit
Das biologische Update für dein Nervensystem
Vergiss alles, was du über „Entspannung“ weißt.
Wir leben in einer Welt, die uns ständig im „Fight or Flight“-Modus hält. Dein Körper sammelt Stress wie eine Festplatte, die nie gelöscht wird. Die Folge? Wir funktionieren zwar, aber wir fühlen uns innerlich wie eine überdrehte Saite.
Hier kommt TRE® ins Spiel. TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) nutzt einen biologischen Prozess: das natürliche, körpereigene Zittern. Dieses feine Vibrieren ist eine tief verwurzelte Fähigkeit unseres Nervensystems, um festsitzende Spannungen sanft und eigenständig zu lösen.
Was dich erwartet
Wir nutzen eine Serie von einfachen Übungen, um diesen Zitterreflex einzuladen. Dabei geht es nicht um ein Training im klassischen Sinne, sondern um ein Geschehenlassen. Du lernst, die Regie über dein Erleben zurückzugewinnen und sicher mit allem umzugehen, was du fühlst – ohne den Kampf gegen dich selbst. Es ist ein Prozess des Hinhörens und Vertrauens in deine eigenen Regulationsmechanismen.
Die Wurzeln von TRE®: Von der Beobachtung zur Methode
TRE® wurde von Dr. David Berceli entwickelt, einem international anerkannten Experten auf dem Gebiet der Traumatherapie und Bioenergetik. Während seiner jahrzehntelangen Arbeit in Krisengebietenen und bei humanitären Einsätzen weltweit machte er eine entscheidende Entdeckung: Er beobachtete, dass Menschen – unabhängig von ihrer Kultur – in extremen Stresssituationen eine instinktive Reaktion zeigen: Sie zittern.
Dr. Berceli erkannte, dass dieses Zittern kein Zeichen von Schwäche oder Schock ist, sondern ein hochwirksamer biologischer Entladungsmechanismus. Während Tiere in freier Wildbahn nach einer Bedrohung ganz natürlich zittern, um die aufgestaute Energie abzuschütteln, haben wir Menschen oft gelernt, diesen Reflex zu unterdrücken. Aus dieser Erkenntnis heraus entwickelte er die Tension & Trauma Releasing Exercises, um diesen natürlichen Prozess der Selbstregulation wieder sicher zu aktivieren.
Für wen ist TRE®?
Dieses Angebot ist für dich, wenn du spürst, dass dein Körper eine Sprache spricht, die du wieder verstehen möchtest. Es ist ein Weg für Menschen, die:
* aus dem „Funktionieren“ aussteigen wollen und die Verbindung zu ihrer Lebendigkeit suchen.
* unter starker innerer Anspannung, Schlaflosigkeit oder körperlichen Schmerzen leiden und einen Weg suchen, der ohne langes Reden direkt im Nervensystem wirkt.
* sich wieder mehr mit ihrem natürlichen Rhythmus und ihrer eigenen Selbstheilungskraft verbinden möchten.
* einen geschützten Raum suchen und die feine Begleitung in einer kleinen Gruppe (max. 3 Personen) schätzen.
Deine Reise in 3 Schritten:
Fundiert, sicher und achtsam
Um TRE® wirklich nachhaltig in dein Leben zu integrieren, begleite ich dich durch drei aufeinander aufbauende Phasen. Mir ist wichtig, dass du die Methode nicht nur „machst“, sondern deinen Körper dabei wirklich verstehen und führen lernst.
Schritt 1: Das Fundament – Der Info-Abend (Online via Zoom)
„Das Wunderwerk deines Nervensystems verstehen“
Bevor wir in die Praxis gehen, schenken wir deinem Kopf Sicherheit. Wir schauen uns gemeinsam an, wie dein Nervensystem auf Stress reagiert. Du lernst die verschiedenen Zustände kennen: Kampf, Flucht und die Erstarrung.
Was passiert hier?
Ich erkläre dir die Biologie hinter dem Zittern. Du verstehst, warum es die natürlichste Sache der Welt ist und wie es deinem System hilft, aus dem „Alarm-Modus“ auszusteigen. Dieser Abend schafft das Vertrauen, das dein Körper braucht, um später loslassen zu können.
Schritt 2: Das Erleben – Der Einführungskurs (Präsenz)
„Deinen Körper liebevoll einladen“
In der Geborgenheit einer Kleinstgruppe (max. 3 Personen) gehen wir in die Selbsterfahrung.
Was passiert hier?
Wir erlernen gemeinsam die sieben TRE®-Vorbereitungsübungen. Diese sind so konzipiert, dass sie deine Muskeln sanft ermüden und den Weg für das Zittern ebnen. Ich begleite dich bei jedem Schritt, achte auf deine Grenzen und zeige dir, wie du den Prozess jederzeit selbst steuern kannst. Es ist ein angstfreies, neugieriges Erkunden deiner eigenen Körperimpulse.
Schritt 3: Die Integration – Die Vertiefung (Präsenz)
„Sicherheit und Vertrauen im Alltag finden“
Nachdem du nach Modul 2 begonnen hast, TRE® eigenständig zu Hause anzuwenden, kommen wir zur Vertiefung wieder zusammen.
Was passiert hier?
Wir besprechen deine Erfahrungen aus der Eigenpraxis. Was hat sich verändert? Wo gab es Fragen? In diesen Stunden nutzen wir gezielte kleine Hilfestellungen (Interventionen), um das Zittern zu verfeinern oder Blockaden sanft zu lösen. Ziel ist es, dass du dich am Ende vollkommen sicher fühlst, TRE® als deinen lebenslangen Begleiter zur Stressregulation zu nutzen.
Bereit für dein erstes Zittern?