Das heilsame Zittern in einem geschützten Rahmen neu entdecken

Manchmal fühlt sich das Leben schwer an. Stress, Sorgen oder vergangene Erfahrungen setzen sich oft tief in unserem Körper fest. Wir spüren das als feste Muskeln, Rückenschmerzen, unruhigen Schlaf oder ein diffuses Gefühl von Getriebensein.

Vielleicht merkst du auch, dass du schneller gereizt bist oder dich innerlich wie „festgefahren“ fühlst.
Die gute Nachricht ist: Dein Körper weiß bereits, wie er diese Spannungen lösen kann.

TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) nach Dr. David Berceli ist eine sanfte Methode, die genau diese natürliche Selbstheilungskraft aktiviert. Durch eine Reihe einfacher Übungen laden wir deinen Körper ein, in ein wohltuendes, „Neurogenes Zittern“ zu finden.

Ein Geschenk deines Nervensystems
Dieses Zittern ist kein Zeichen von Schwäche, sondern ein tiefes Aufatmen deines Systems. Es ist der biologische Weg deines Nervensystems, den „Reset-Knopf“ zu drücken und überschüssige Energie aus Stress-Zuständen (wie Kampf, Flucht oder Erstarrung) sicher auszuleiten.

 

Deine Reise zu dir selbst: Das 3-Schritte-Konzept

Um TRE® wirklich nachhaltig in dein Leben zu integrieren, begleite ich dich durch drei aufeinander aufbauende Phasen. Mir ist wichtig, dass du die Methode nicht nur „machst“, sondern deinen Körper dabei wirklich verstehen und führen lernst.

Schritt 1: Das Fundament – Der Info-Abend (Online via Zoom)

„Das Wunderwerk deines Nervensystems verstehen“
Bevor wir in die Praxis gehen, schenken wir deinem Kopf Sicherheit. Wir schauen uns gemeinsam an, wie dein Nervensystem auf Stress reagiert. Du lernst die verschiedenen Zustände kennen: Kampf, Flucht und die Erstarrung.

✨ Was passiert hier?
Ich erkläre dir die Biologie hinter dem Zittern. Du verstehst, warum es die natürlichste Sache der Welt ist und wie es deinem System hilft, aus dem „Alarm-Modus“ auszusteigen. Dieser Abend schafft das Vertrauen, das dein Körper braucht, um später loslassen zu können.

Schritt 2: Das Erleben – Der Einführungskurs (Präsenz in Efringen-Kirchen)

„Deinen Körper liebevoll einladen“
In der Geborgenheit einer Kleinstgruppe (max. 3 Personen) gehen wir in die Selbsterfahrung.

✨ Was passiert hier?
Wir erlernen gemeinsam die sieben TRE®-Vorbereitungsübungen ganz ohne Leistungsdruck. Diese sind so konzipiert, dass sie deine Muskeln sanft ermüden und den Weg für das Zittern ebnen. Ich begleite dich bei jedem Schritt, achte auf deine Grenzen und zeige dir, wie du den Prozess jederzeit selbst steuern kannst. Es ist ein angstfreies, neugieriges Erkunden deiner eigenen Körperimpulse.

Schritt 3: Die Integration – Die Vertiefung (Präsenz in Efringen-Kirchen)

„Sicherheit und Vertrauen im Alltag finden“
Nachdem du nach Modul 2 begonnen hast, TRE® eigenständig zu Hause anzuwenden, kommen wir zur Vertiefung wieder zusammen.

✨ Was passiert hier?
Wir besprechen deine Erfahrungen aus der Eigenpraxis. Was hat sich verändert? Wo gab es Fragen? In diesen Stunden nutzen wir gezielte kleine Hilfestellungen, um das Zittern zu verfeinern oder Blockaden sanft zu lösen. Ziel ist es, dass du dich am Ende vollkommen sicher fühlst, TRE® als deinen lebenslangen Begleiter zur Stressregulation zu nutzen.

Bereit für dein erstes Zittern?

 

Noch wichtig zu wissen:
Die Abfolge meiner TRE®-Kurse baut aufeinander auf und besteht aus einem Infovortrag, einem Einführungskurs und einem Fortführungskurs.

Möchtest du diese Reise beginnen und wieder sanft bei dir selbst ankommen? Hier findest du alle aktuellen Termine